Отзывы о книге Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь

Если бы мне нужно было назвать одну нон-фикшн книгу, которая действительно повлияла на моё мышление в 2025 году — это «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера. Она потрясла меня, вдохновила и изменила мое отношение ко сну.

О чём книга

Автор — нейробиолог и специалист по сну. Но несмотря на академическую подготовку, он пишет просто, понятно и очень увлекательно. Книга рассказывает:

• почему недостаток сна …

Книга способом подачи и идеализмом напоминает Рутгер Брегман - Утопия для реалистов. Как построить идеальный мир . Но если там все проблемы решались введением ББД, то здесь сном. В самом конце вам предложат 12 подсказок для здорового сна: соблюдать режим; заниматься спортом (но не вечером); избегать кофеина и никотина, алкоголя, обильной еды и напитков, приема лекарств, которые могут нарушить …

После прочтения этой книги хочется ходить и убеждать всех людей спать ночью. )) Книга хорошая и убедительная. Много разных данных приведено. Есть объяснения про разные фазы сна, про их значение для организма.

Н у и написано очень доступно. Единственный минус - мне показалось, что в некоторых случаях автор прямо сгущает краски ради того, чтобы прямо убедить читателя.

У меня были очень высокие ожидания от этой книги. Не могу вспомнить ни одной плохой рецензии на эту книгу от тех, от кого я о ней слышала. И часть меня боялась брать ее, чтобы не разочароваться. Но как же я рада, что все-таки прочла ее!

Это были долгие две недели, но примерно с третьей главы я начала убеждать всех в своем окружении ее прочесть (работа, друзья, родственники - вообще всех). Потому …

Невероятные исследования сна и влияния на него кофеина, экранов, самочувствия; его роль в развитии Альцгеймера, депрессии и других недругов.

Очень много любопытных экспериментов (например, указывающих на то, что и у растений есть "биологические ритмы/часы").

Книга должна быть прочтена каждым homo sapiens.

Единственное пожелание к автору: а что со всем этим делать? Хотя в названии и в аннотации нам …

Искренне рекомендую прочитать всем людям, кто хочет прожить 1/3 своей жизни эффективнее остальных

Книга понравилась описанными экспериментами и статистикой.
В начале я думала не осилю, тк в первых главах много научной/медицинской терминологии. Некоторые описания были мне не понятны.
Но уже к середине книги читала с удовольствием!
Ценной лично для меня была информация про сон подростков и стариков, а также водителей (тк часто путешествуем семьей на машине).

Книга Мэттью Уолкера *"Зачем мы спим"* заставила меня по-новому взглянуть на свои вечера. Честно говоря, раньше я считал сон чем-то второстепенным. Ну, лёг поздно, ну, встал рано — подумаешь, мир же не рухнет. Но Уолкер буквально разбил мои иллюзии. Он говорит: если вы думаете, что можно жить без полноценного сна, вы просто обманываете сами себя.

Автор объясняет всё доступно и убедительно: как …

Безусловно рекомендую к прочтению всем, кто считает, что испытывает проблемы со сном. Очень полезная и отрезвляющая книга. Сон очень важен для любого живого существа. Если долгое время совсем не спать (а такие нарушения бывают), человек умирает.

Я давно стараюсь следить за количеством своего сна, долгое время я спала всего по 6 часов, не успевала больше спать, нужно было рано вставать, а уснуть …