Перед вами инструкция по самопознанию - ваш ключ к самому себе. Опираясь на новейшие научные исследования, автор объясняет, почему мы поступаем так, как поступаем, какие эмоции нами управляют и как это изменить.
В книге вы найдете специальные упражнения, которые можно выполнять прямо во время чтения и сразу видеть, как меняются ваши переживания, восприятие себя и какой эффект производят ваши действия.
Мы вполне можем влиять на то, что с нами происходит. У нас достаточно ресурсов для того, чтобы прекратить жить в режиме НЕ-ТВОЯ-ЖИЗНЬ и меняться к лучшему без насилия над собой!
Перед вами инструкция по самопознанию - ваш ключ к самому себе. Опираясь на новейшие научные исследования, автор объясняет, почему мы поступаем так, как поступаем, какие эмоции…
Влияет ли наследственность на здоровье и поведение человека? Что такое эпигенетика и метабология? Это правда, что образ жизни бабушек и дедушек отразится на здоровье будущих поколений? Как гены влияют на обмен веществ и долголетие? Можно ли исправить «плохую генетику»? На эти и многие другие вопросы вам ответят ученые, специалисты с мировой известностью в своих книгах: «Я не моя ДНК. Генетика предполагает, эпигенетика располагает», «Вы - то, что ели ваши бабушки и дедушки: всё что нужно знать о питании, эпигенетике и происхождении хронических заболеваний», «Метабология. Как генетика, эпигенетика, гормоны, среда и еда контролируют наш вес».
«Я не моя ДНК». Автор - профессор генетики Манель Эстейер. Наиболее сложная книга, объясняющая, что такое генетика и эпигенетика. Она разрушает миф о том, что окружающая среда и образ жизни не влияют на передаваемые наследственные признаки, и отвечает на вопрос, как связаны наследственность и здоровье.
Вы узнаете, может ли человек унаследовать болезни своих родителей, какая связь между онкологией и эпигенетикой, передаются ли лидерские качества по наследству и многое другое.
«Метабология». Автор - врач, известный эксперт по снижению веса Эндрю Дженкинсон. Он объясняет, почему низкокалорийные диеты и отказ от жиров или углеводов не приносят долгосрочного результата. Освоив метабологию - новую науку об обмене веществ, - вы узнаете, что нужно делать, чтобы избавиться от лишних килограммов. Доктор Дженкинсон предлагает посмотреть на проблему ожирения под другим углом и обратить внимание не на количество калорий, а на качество еды, разницу между хорошими и плохими жирами, влияние генов и генетических мутаций на вес.
«Вы - то, что ели бабушки и дедушки». Авторы - профессор медицины Кент Торнберг и научный журналист Джудит Финлейсон переворачивают общепринятые представления о причинах хронических заболеваний с ног на голову. Их книга доказывает, что наследственность - это не только гены, полученные от родителей. Благодаря новой науке эпигенетике стало известно, что на нашем здоровье и благополучии может отразиться образ жизни предыдущих поколений,а риски развития многих хронических заболеваний (ожирения, диабета второго типа, гипертонии, инфаркта и деменции) зависят от первой тысячи дней существования ребенка с момента зачатия.
Влияет ли наследственность на здоровье и поведение человека? Что такое эпигенетика и метабология? Это правда, что образ жизни бабушек и дедушек отразится на здоровье будущих…
Мы живем в мире, о котором всего несколько десятков лет назад писали разве что в фантастических романах: человекоподобные роботы, нейросети, «умная» электроника, сверхскорости и нанотехнологии уже стали нашим настоящим. Куда приведет столь бурный технический прогресс? Будут ли его достижения облегчать людям жизнь и бороться с нищетой и смертностью, или же искусственный интеллект вытеснит постепенно сотрет нас с лица земли?
Джефф Хокинс, один из самых успешных предпринимателей в Кремниевой долине и увлеченный исследователь работы мозга, и Стив Хоффман, генеральный директор Founders Space - одного из ведущих мировых бизнес-акселераторов - поделятся мыслями о возможностях высоких технологий и роли человека в мире будущего.
«Тысяча мозгов. Новая теория интеллекта». Автор книги Джефф Хокинс, известный специалист в области компьютерных технологий, считает, что анализ мозга и понимание его работы - самая важная научная цель на сегодняшний день. Совершенствуя возможности искусственного интеллекта, он с головой погрузился в изучение неокортекса и сделал революционное открытие: группы нейронов в коре больших полушарий, объединившиеся в сообщества под названием «кортикальные колонки», формируют уникальные модели объектов, а затем связываются друг с другом и большинством «голосов» выбирают тот вариант картины мира, который мы скорее всего увидим через мгновение. Так создается карта интеллекта - матрица восприятия окружающей среды, которая ляжет в основу дальнейшего развития и совершенствования искусственного интеллекта.
«Пять сил, изменяющих все. Как технологии формируют наше будущее». Что будет, если соединиться с машинами и породить расу киборгов? Поможет ли криоконсервация победить смерть? Что произойдет, когда искусственный интеллект сравняется по силе с человеческим или даже превзойдет его? На что станет похожа жизнь на Земле: на утопию или антиутопию? Какие преимущества и опасности для человечества таят в себе пять сил, стремительно меняющих мир: слияние биологического и машинного мозга, полная автоматизация, биоконвергенция, человеческая экспансия и взрывной рост интеллекта? Стив Хоффман, ветеран Кремниевой долины, работал с передовыми предпринимателями, учеными и футурологами, что бы найти ответы на вопросы о том, как прогресс повлияет на нашу жизнь в относительно недалеком будущем.
Мы живем в мире, о котором всего несколько десятков лет назад писали разве что в фантастических романах: человекоподобные роботы, нейросети, «умная» электроника, сверхскорости и…
Испытываете постоянную усталость и раздражение? Стали чаще болеть и плохо спать? Страдаете от головных болей и болей в спине? Работа кажется бессмысленной и неинтересной? Все это может быть признаками эмоционального выгорания. Такое состояние разрушает не только наше здоровье, но и мир чувств - мы испытываем вину и горечь, становимся черствыми и недоверчивыми. Справиться с физическим и психическим истощением, возникшим в ответ на эмоциональное перенапряжение, вам помогут эти книги.
"Сил нет. Адаптация к стрессу, или Как остаться здоровым в нездоровом мире", Леонид Чутко
"Если сравнить синдром эмоционального выгорания с костром, то стресс - это спички, которые разожгли огонь. Но ведь кто-то заранее принес дрова?" - говорит профессор Чутко. В условиях невозможности повлиять на стрессоры он предлагает научиться регулировать свое эмоциональное состояние. Эта книга - как индивидуальная консультация со специалистом для любого человека, страдающего от выгорания, психического и физического истощения, тревожности и раздражительности. Узнайте методы адаптации к стрессу, в основе которых лежит интеллектуальное постижение природы беспокойства: осознание и упаковка собственного "тревожного чемоданчика" - личного собрания копинг-стратегий, помогающих вернуть радость жизни.
"Освобождение от боли, напряжения и стресса. 10 уроков по методу Фельденкрайза", Дэвид Земах-Берсин, Кэте Земах-Берсин и Марк Риз
Революционный метод двигательной терапии, описанный в этой книге, избавит вас от боли, напряжения и усталости, снизит стресс. В основе Релаксесайз лежит телесная осознанность и использование мощной связи между телом и мозгом. Выполняя простые движения, не требующие физического напряжения, и внимательно прислушиваясь к своим ощущениям, вы сможете без усилий запустить механизмы самокоррекции и восстановления. Десять упражнений Релаксесайз почти не требуют мышечных усилий, безопасны, эффективны и занимают от пятнадцати до тридцати минут. Фотографии и ссылки на видеоуроки, размещенные в книге, помогут вам освоить упражнения. Напряжение, зажатость, усталость и дискомфорт станут исчезать по мере того, как ваша нервно-мышечная система будет перепрограммировать себя на улучшение здоровья.
Испытываете постоянную усталость и раздражение? Стали чаще болеть и плохо спать? Страдаете от головных болей и болей в спине? Работа кажется бессмысленной и неинтересной? Все это…
Проблема одиночества в наши дни актуальна, как никогда ранее.
Одни боятся близости и взаимных чувств, поэтому даже не пытаются искать партнера, другие не могут обрести гармонию с любимым человеком, потому что пережили травмирующее расставание. Несмотря на разный жизненный опыт людей, результат одинаковый - они одиноки.
Что же нам мешает строить счастливые отношения и чувствовать себя в них комфортно?
У одиночества может быть миллион разных причин, но психологические преграды, которые мешают наладить отношения, схожи.
Дмитрий Антипов разобрал двенадцать историй сложных отношений, в каждой из которых можно узнать себя, переосмыслить свою боль и вместе с автором проанализировать причины неудач. В конце каждой главы вам будет предложено задание, с помощью которого вы сможете проработать актуальные для вас проблемы.
"Каждый человек способен стать счастливым, так что вооружайтесь необходимыми знаниями и стройте благополучные отношения!"
Проблема одиночества в наши дни актуальна, как никогда ранее.
Одни боятся близости и взаимных чувств, поэтому даже не пытаются искать партнера, другие не могут обрести гармонию с…
Представьте: вы вошли в комнату, где все разговаривают шепотом. Вы будете говорить как обычно или понизите голос? А почувствуете ли вы боль при виде того, как кто-то ударился? Заплачете ли вы, слушая душераздирающую историю, которая не имеет к вам лично никакого отношения? Замечали ли, что неосознанно копируете собеседника? Все это и есть зеркальное мышление.
Из этой книги вы узнаете, почему вы неосознанно копируете поведение некоторых людей и на кого вам, возможно, следует ориентироваться; как использовать "зеркала" в вашей голове в своих интересах; как влияют на вас знаменитости и социальные сети; как самому стать образцом для подражания.
Более глубокое понимание работы зеркального мышления позволит выйти за пределы личных ожиданий и откроет нам дорогу в будущее, о котором мы мечтаем.
Представьте: вы вошли в комнату, где все разговаривают шепотом. Вы будете говорить как обычно или понизите голос? А почувствуете ли вы боль при виде того, как кто-то ударился?…
Много лет назад Харвилл и Хелен задались вопросом: почему партнеры ссорятся? И отчего страдают? Поиск ответа привел их к сенсационным открытиям.
Если восприятие человека основано на строгой науке ньютоновского атомизма, где "я" смоделировано по образцу обособленного и неизменного атома, то возможно ли обосновать парадигму отношений в понятиях квантовой физики?
Так возникла революционная теория взаимосвязанного квантового "я", которая становится основой для понимания новой парности, квантового "мы".
Но чтобы найти это гармоничное "мы", придется отправиться в прошлое каждого из партнеров и понять, когда в детстве произошло травматичное событие: разрыв связи со значимым взрослым. Оно не только глубоко ранило, лишило ощущения безопасности и сформировало деструктивные защитные реакции, но и определило выбор партнера и стиль отношений с ним. И когда спадает флер влюбленности, начинается битва за удовлетворение детских потребностей, приводящая к ссорам и разрыву отношений.
Чтобы противостоять этому, Харвилл и Хелен создали авторскую методику имаго-терапии (от латинского imago - образ). С ее помощью пары шаг за шагом учатся вместе обезвреживать демонов прошлого и выстраивать новый тип отношений в Пространстве-между.
Опыт романтической любви - это второй шанс, который дала нам природа, чтобы заживить детские травмы, вернуть интерес к жизни и ощущение пары как квантового явления.
Книга адресована психотерапевтам, ищущим новые подходы к работе с парами, и супругам, готовым вывести отношения на совершенно новый уровень.
Много лет назад Харвилл и Хелен задались вопросом: почему партнеры ссорятся? И отчего страдают? Поиск ответа привел их к сенсационным открытиям.
Если восприятие человека основано…
Новая эпидемия охватила мир - эпидемия хронической усталости, рассеянности и, как говорят пациенты доктора Майка, - тумана в голове. Вероятно, и вам это знакомо: мозг словно ватный, мысли тяжко ворочаются или, наоборот, стремительно разбегаются, а выполнение привычных дел требует нечеловеческого напряжения.
Ученые полагают, что такое состояние вызвано перегрузкой мозга и нехваткой химических веществ, которые дают нам энергию, спокойствие, способность концентрироваться и испытывать радость.
К счастью, у Майка Дау есть решение. Он предлагает трехнедельную программу восстановления баланса гормонов, обеспечивающих отличную работу мозга: серотонина, дофамина и кортизола. Вы получите рабочую тетрадь с планом действий на каждый день. В этот план входит:
- контроль питания, физической нагрузки, сна и общего состояния;
- трансформация образа мыслей;
- тренировка мозга с помощью увлекательных задач;
- духовные упражнения и медитации.
Перевернув последнюю страницу книги, вы заметите, что стали мыслить более четко, помнить - дольше, учиться - быстрее и творить - вдохновеннее. И, что, пожалуй, важнее всего перечисленного, - вы почувствуете себя более радостным, спокойным и энергичным.
Новая эпидемия охватила мир - эпидемия хронической усталости, рассеянности и, как говорят пациенты доктора Майка, - тумана в голове. Вероятно, и вам это знакомо: мозг словно…
Подростковый мозг уникален и обладает невероятными возможностями, что доказывают новейшие исследования нейробиологов. Родители, педагоги и специалисты найдут в этой книге разумные и полезные рекомендации, как обращаться с подростками, а также ответы на самые главные вопросы:
- Возможен ли баланс между доверием и контролем в отношениях с подростком?
- Почему сверстники для подростка важнее родителей и так ли это на самом деле?
- Нужно ли волноваться, если подросток зависает в социальных сетях?
- Как поддержать и защитить подростка, когда это необходимо?
- Можно ли научить подростка регулировать эмоции и противостоять вызовам?
- Что делать, если у подростка повышенная тревожность или депрессия?
- Как в этот турбулентный период мотивировать подростка к обучению и творчеству?
Следуя подробным инструкциям команды опытных клинических психологов, вы поможете подросткам решить их проблемы, наладите общение и раскроете огромный потенциал их мозга.
"Кем вы хотите быть, воспитывая подростка? Выберете ли вы роль сурового плотника, который безжалостно отсекает все, на его взгляд, лишнее, не особо переживая из-за хрупкости и уязвимости своего творения, или роль заботливого садовника, который терпеливо ухаживает за почвой, наблюдая за ростом и мирясь со своими ограниченными возможностями в управлении этим процессом, чтобы однажды его сад расцвел? Серьезно задумайтесь над этим вопросом - от ответа зависит будущее вашего ребенка".
Подростковый мозг уникален и обладает невероятными возможностями, что доказывают новейшие исследования нейробиологов. Родители, педагоги и специалисты найдут в этой книге разумные…
Міська дівчинка Яся змушена провести літо в селі. Там немає інших дітей, мама вся в роботі, а мамин хлопець — найнудніший у світі чоловік, пан Зануда. Але Яся знайде собі справу навіть у купі мотлоху, а зрештою заснує цілий музей. Кухонний музей іграшок минулого століття. Ходімо до неї на екскурсію: ось різні-різні іграшки радянських і пострадянських часів, ось історичні довідки, а ось — влучний гумор на додачу.
Міська дівчинка Яся змушена провести літо в селі. Там немає інших дітей, мама вся в роботі, а мамин хлопець — найнудніший у світі чоловік, пан Зануда. Але Яся знайде собі справу…
Як Іван Федоров став Федоровичем? Відповідь знайдеться в цій художній повісті, заснованій на історичних джерелах. Оповідь про діяльність, мандри, успіхи й негаразди, батьківство й вибір ідентичності славетного друкаря розгортається на суспільно політичному та побутовому тлі українських земель XVI століття. Яскравий авторський стиль і гумор допоможуть зануритися в кінематографічні пригоди
Як Іван Федоров став Федоровичем? Відповідь знайдеться в цій художній повісті, заснованій на історичних джерелах. Оповідь про діяльність, мандри, успіхи й негаразди, батьківство й…
Хотите стать экспертами в химии счастья? Танец гормонов в нашем организме влияет на отношения, душевный покой и даже принятие решений. Биохимические сбои могут навредить здоровью и отразиться на нашем поведении, попросту испортив нам жизнь. Психиатр мирового уровня Мариан Рохас знает, что противопоставить коварству гормонов.
"Химия любви и дружбы. Люди-"витаминки", или Как найти гармоничное окружение".
Наше счастье во многом зависит от того, как мы общаемся, насколько мы способны любить сами и принимать любовь от других. Главный герой этой книги - окситоцин - определяет качество отношений с родителями, братьями и сестрами, партнерами, детьми, друзьями и коллегами. Когда происходит выброс этого гормона, мы словно расцветаем и готовы делиться своей радостью с другими. Чтобы мозг почаще вырабатывал окситоцин, Мариан Рохас советует окружать себя людьми-витаминками, приносящими мир, когда внутри нас разгорается война. Книга будет интересна всем, кто хочет создать гармоничные отношения и достичь эмоционального равновесия.
"Химия счастья. Радостный мозг и гормоны стресса"
Эта книга о счастье, а также о том, что может ему помешать. Наши эмоции и мысли напрямую влияют на здоровье, восприятие реальности и даже на гены. Если беспокойство или чувство опасности повышает уровень кортизола на 50% от нормального значения, он начинает вести себя как токсичный агент. Научившись управлять своими мыслями, вы сможете контролировать уровень воспаления в теле. Это практическое руководство подскажет, как концентрироваться на позитивных сторонах жизни, противостоять негативным эмоциям - своим и чужим - и не позволять стрессу и депрессии вывести вас из себя. Оставьте прошлое позади. Наслаждайтесь настоящим. Смотрите в будущее!
Хотите стать экспертами в химии счастья? Танец гормонов в нашем организме влияет на отношения, душевный покой и даже принятие решений. Биохимические сбои могут навредить здоровью…
Повышаем самооценку. Комплект из 2-х книг. Сильнее невзгод. Как пережить стрессовые ситуации и стать сильнее. Влюбись в себя. Как повысить свою самооценку, стать счастливым и успешным.
Эти международные бестселлеры мастера психологии станут для вас открытием. Книги Вальтера Рисо, специализирующегося на когнитивной терапии и биоэтике, можно по праву назвать книгами поколений. Автор преподносит свои мысли и советы очень просто, тепло и образно - словно отец, который наставляет и учит нас чему-то новому и очень важному. Секрет счастья по Вальтеру Рисо кроется в здоровой самооценке и науке побеждать.
"Влюбись в себя". Открытия, сделанные в сфере когнитивной психологии за последние двадцать лет, доказывают, что негативное мнение о самих себе провоцирует появление таких психологических проблем, как фобии, депрессия, стресс, тревожность, неуверенность в межличностных отношениях, психосоматические нарушения, семейные раздоры, психосоматические боли в теле и многое другое. Заключение специалистов однозначно: невозможно быть счастливым, не имея самолюбия или страдая от патологической тревожности. Как выбраться из капкана самоуничижения? Как прекратить критиковать и научиться любить себя? Рецепт книги "Влюбись в себя" одновременно простой и сложный: "Полюби себя; будь смелым; начни роман с самим собой, и с каждым днем будешь все счастливее, становясь более выносливым к ударам повседневной жизни". Благодаря этой книге вы научитесь без стеснения и боязни признать собственные сильные стороны, встраивать их в ход своей жизни и предъявлять свои достоинства миру. Автор раскрывает четыре компонента самоуважения и проведет вас по пути обретения правильной самооценки.
"Сильнее невзгод". Мы по-разному отражаем удары судьбы. Экстремальные ситуации толкают кого-то вниз, кого-то вверх. Психологические или физиологические цунами, мировые или личные проблемы обрушиваются на нас, причиняя боль и разрушая систему ценностей. Хотите научиться не только адаптироваться, но и использовать жизненные вызовы как своего рода трамплин для изменения своего образа мыслей и чувств? В противостоянии невзгодам важно не упускать бразды правления своей жизнью, помогать своим биологическим защитным механизмам и сознательно содействовать наполненной и здоровой жизни. Благодаря этой книге вы научитесь не бояться сложных ситуаций, а использовать их во благо, чтобы развивать уверенность в себе и контролировать то, что от вас зависит. "Убеждение, что ты можешь повлиять на события или обстоятельства своей жизни, сделает тебя более упорным и решительным в стрессовых ситуациях, если, конечно, это не будет предполагать, что ты всемогущий. Такое убеждение поможет тебе предпринять попытку, чтобы достичь своей цели с наибольшей уверенностью в себе". - Вальтер Рисо
Повышаем самооценку. Комплект из 2-х книг. Сильнее невзгод. Как пережить стрессовые ситуации и стать сильнее. Влюбись в себя. Как повысить свою самооценку, стать счастливым и…
Коли на Україну посипалися російські ракети, коли в містечка під Києвом зайшли окупаційні війська, Юлія Твєрітіна почала документувати нові досвіди українців в ілюстраціях — щоб універсальною мовою мистецтва розповісти світові про переживання війни. Зі свідчень її друзів і рідних, з потоку страшних новин, із власних рефлексій авторки народився «Щоденник війни». Болісна, емоційно влучна, глибока художня серія, у якій попри все є місце для барв і світла.
Коли на Україну посипалися російські ракети, коли в містечка під Києвом зайшли окупаційні війська, Юлія Твєрітіна почала документувати нові досвіди українців в ілюстраціях —…
Задумывались ли вы о том, что произойдет с нашим миром в ближайшем будущем? Мы начнем летать на машинах, а вместо официантов нас будут обслуживать роботы или же изменения окажутся не столь значительными? На что станет похож наш мир: на утопию или антиутопию? Какие преимущества и опасности для человечества таят в себе пять сил, стремительно меняющих наш мир: слияние биологического и машинного мозга, полная автоматизация, биоконвергенция, человеческая экспансия и взрывной рост интеллекта?
Стивен Хоффман работал с передовыми предпринимателями, учеными и футурологами, которые создают новые технологии. Узнайте их прогнозы относительно будущего и ответы на вопросы:
- Что будет, если вживить в мозг нейронные имплантаты, подключиться к интернету и таким образом общаться друг с другом?
- Каково это - соединиться с машинами и породить расу киборгов?
- Помогут ли нейросохранение и криоконсервация победить смерть?
- Вкусны ли будут мангонаны, ежевиблоки и морквопуста, генетически отредактированные с помощью CRISPR?
- И что произойдет, когда искусственный интеллект сравняется по силе с человеческим или даже превзойдет его?
Прогресс остановить невозможно, но мы способны направлять его. Давайте вместе посмотрим, куда приведут нас пять сил, изменяющих мир!
Задумывались ли вы о том, что произойдет с нашим миром в ближайшем будущем? Мы начнем летать на машинах, а вместо официантов нас будут обслуживать роботы или же изменения окажутся…
Вы наверняка замечали, что чашка горячего чая помогает успокоиться, когда все идет наперекосяк, а мысли о теплом, уютном доме поднимают настроение в холодный день.
Как именно осязаемое тепло влияет на наши эмоции?
Наравне с дыханием регулирование температуры тела - жизненно важная задача для любого животного.
Подобно пингвинам, которые сбиваются в кучу, чтобы пережить суровую зиму и защитить потомство, мы, люди, льнем друг к другу, стараясь не потерять драгоценное тепло. На протяжении тысячелетий этот инстинкт был частью процесса эволюции и формировал нашу культуру.
Тепло и холод пробуждают в нас неожиданные эмоции. Понимание того, что мы подсознательно стремимся поддерживать оптимальную температуру тела, может помочь в личной жизни, на работе и даже в мире социальных сетей. Исследуя влияние температуры на человеческую социальность, Ханс Эйзерман находит ответы на необычные вопросы.
Как изменение климата влияет на общество?
Почему одни люди постоянно мерзнут, а другим всегда жарко?
Помогает ли терморегуляция поддерживать близкие отношения, даже на расстоянии?
"Горячее сердце" предлагает читателям взглянуть на окружающий мир и эмоции человека сквозь призму тепла и холода.
Вы наверняка замечали, что чашка горячего чая помогает успокоиться, когда все идет наперекосяк, а мысли о теплом, уютном доме поднимают настроение в холодный день.
"Мне не нравится то, каким я был в детстве", "Перед начальницей я коченею от страха, словно она моя учительница, а я - нерадивая школьница", "Я не помню своего детства и не хочу ворошить прошлое". Вам приходилось когда-нибудь думать так о себе и своем детстве? Возникают ли у вас мысли, что вы боретесь с самим собой? Причина этого в том, что на вашей душе остались рубцы от детских ран.
Психотерапевты Кристиан Лараби и Стефан Долли предлагают вам вернуться в прошлое, чтобы по-новому взглянуть на пережитый опыт и оказать помощь вашему внутреннему ребенку. Он - важная составляющая личности: это отражение детских комплексов, страхов, тревог и неудач. Раненый ребенок продолжает жить в ваших сегодняшних поступках, привязанностях и взглядах.
Но что нужно сделать, чтобы его исцелить?
Авторы собрали множество простых и полезных упражнений, которые помогут:
- установить контакт с внутренним ребенком;
- успокоить и поддержать его;
- стать самому себе доброжелательным и любящим родителем.
Работа с внутренним ребенком подарит вам ощущение целостности и гармонии, без которых невозможны покой и радость жизни.
Каждый человек заслуживает бережного отношения, и потому мы, взрослые, должны научиться любить себя и не забывать про ребенка, которым когда-то были.
"Мне не нравится то, каким я был в детстве", "Перед начальницей я коченею от страха, словно она моя учительница, а я - нерадивая школьница", "Я не помню своего детства и не хочу…
Вы когда-нибудь пробовали посмотреть на неблагоприятные обстоятельства с другой стороны и воспринять сложную ситуацию, как возможность чему-то научиться и закалить характер? Зная, как справляться со страданиями, мы сможем сопротивляться натиску жизни и быть сильнее любых невзгод. Всемирно известный психолог Вальтер Рисо раскроет секрет, как взять под контроль негативные эмоции и не бояться сложных ситуаций, а использовать их во благо, чтобы развивать уверенность в себе и контролировать то, что от вас зависит.
Что же означает быть "сильнее невзгод?" Две вещи: прилагать максимум усилий и пробовать. Рисковать, решаться, изучать мир и проверять, на что вы действительно способны.
Эта книга поможет вам стать выносливее и смело отражать удары судьбы, потому что противостоять жизненным трудностям - порой самый лучший и достойный выбор!
Вы когда-нибудь пробовали посмотреть на неблагоприятные обстоятельства с другой стороны и воспринять сложную ситуацию, как возможность чему-то научиться и закалить характер? Зная,…
Основываясь на многолетнем практическом опыте, Вальтер Рисо выделяет 4 компонента самоуважения и ведет читателя по пути обретения правильной самооценки. "Здоровое и правильно сформированное самолюбие исходит из следующего фундаментального принципа: "Я заслуживаю все то, что позволяет мне расти как личности и быть счастливым". З-а-с-л-у-ж-и-в-а-ю: именно так, наслаждаясь каждой буквой".
Эта книга посвящена тем, кто недостаточно любит себя, живет, как в капсуле, прикованный к правилам, лишенным здравого смысла, не считаясь с самим собой. А еще тем, кто сумел полюбить себя, но из-за бешеного темпа жизни, когда многое отходит на второй план, потом забыл, как это делается. Рецепт этой книги одновременно простой и сложный: "Полюби себя; будь смелым; начни роман с самим собой, и с каждым днем будешь все счастливее, становясь более выносливым к ударам жизни.
Основываясь на многолетнем практическом опыте, Вальтер Рисо выделяет 4 компонента самоуважения и ведет читателя по пути обретения правильной самооценки. "Здоровое и правильно…
Все мы знаем простое правило похудения: меньше ешь и больше двигайся. Так почему же с каждым годом неуклонно растет количество людей с избыточным весом? Нас поразила эпидемия обжорства и лени или всё гораздо сложнее и дело совсем не в безволии?
Чтобы во всем разобраться, нужно посмотреть на проблему ожирения под другим углом и обратить внимание не на количество калорий, а на качество еды, разницу между хорошими и плохими жирами, влияние генов и генетических мутаций на вес и гормональные изменения после резких ограничений в питании. Не менее важны наше окружение, привычки и скорость метаболизма. Все эти факторы формируют заданное значение веса, изменение которого напрямую влияет на аппетит, самочувствие и, разумеется, объем талии.
Доктор Дженкинсон объясняет, почему низкокалорийные диеты и отказ от жиров или углеводов не приносят долгосрочного результата. Освоив метабологию - новую науку об обмене веществ, - вы узнаете, что нужно делать, чтобы организм заработал как часы, а лишние килограммы постепенно растаяли как прошлогодний снег.
Все мы знаем простое правило похудения: меньше ешь и больше двигайся. Так почему же с каждым годом неуклонно растет количество людей с избыточным весом? Нас поразила эпидемия…
